Conheça as vitaminas essenciais para a saúde da pele

Conheça as vitaminas essenciais para a saúde da pele

Para ter uma pele bonita e saudável, precisamos de mais do que apenas um bom skincare. É fundamental ter uma alimentação equilibrada, já que os cuidados devem acontecer de dentro para fora.

Caso contrário, os produtos do skincare serão um gasto à toa. Por isso, incluir alimentos ricos em vitaminas é essencial se você quiser ter uma pele hidratada. Elas são responsáveis por amenizar espinhas, rugas, olheiras, controlar a oleosidade, entre outros benefícios.

Para ajudar você nessa busca por uma cútis bonita, trouxemos este post! Conheça, a seguir, as vitaminas essenciais para a saúde da pele. Vamos lá!

Para uma pele menos oleosa, vitamina A

Uma pele oleosa é mais propensa ao aparecimento de cravos e espinhas, porque o sebo acaba obstruindo os poros. Para evitar esse problema, o consumo de alimentos com vitamina A é o que pode ajudar.

Também conhecida como retinol, essa vitamina atua no controle das glândulas sebáceas. Ou seja, ela contribui para que o sebo seja produzido de maneira equilibrada e, assim, evita que a pele fique oleosa demais.

Dessa forma, a vitamina A impede o excesso do sebo que entope os poros e provoca a acne. Além disso, se você já estiver com espinhas no rosto, ela colabora com a recuperação da sua pele, ajudando a secá-las.

  • Pode ser encontrada em: ovos, leite, cenoura, fígado (de vaca e de frango) etc.

Mais hidratação com as vitaminas do complexo B

Sejam elas B2, B3, B5, B6, B7 ou B12, as vitaminas desse complexo são excelentes aliadas da pele. Elas facilitam a circulação sanguínea, auxiliam no controle da oleosidade e contribuem na recuperação de lesões (acne ou rosácea), por serem anti-inflamatórias.

E não para por aí! Essas vitaminas fortalecem a barreira da nossa cútis, impedindo que ela perca muita água. Nesse sentido, são ideais para manter a hidratação da pele.

  • Podem ser encontradas em: peixes, castanhas, feijão, ovos, banana etc.

Vitamina C para uma cútis mais firme

Das vitaminas essenciais para a saúde da pele, certamente, a vitamina C é a mais conhecida. Isso porque ela atua como um incrível antioxidante para a nossa cútis, trabalhando na formação de colágeno.

Assim, ela contribui para que a pele tenha firmeza e elasticidade, prevenindo o aparecimento de rugas. Outro benefício da vitamina C é que ela deixa a cútis uniforme. Ou seja, clareia manchas e disfarça imperfeições, deixando a pele mais “lisinha”, sabe? Tudo de bom!

  • Pode ser encontrada em: brócolis, couve, laranja, acerola, manga, mamão etc.

Para retardar o envelhecimento, vitamina E

Tal qual a vitamina C, a vitamina E também é um antioxidante bem poderoso! Ela é responsável por proteger contra a atuação dos radicais livres, que oxidam a pele e contribuem com o envelhecimento precoce.

Nesse sentido, a vitamina E dá uma rejuvenescida na pele, evita o surgimento de manchas, reduz rugas e linhas de expressão. Além de tudo isso, ela ainda colabora com a hidratação, deixando a cútis mais sedosa e saudável.

  • Pode ser encontrada em: amendoim, ovo, azeite, semente de girassol etc.

Descubra um suplemento que pode te ajudar

Essas vitaminas são essenciais para a saúde da pele e bastante fáceis de encontrar nos alimentos. Contudo, você pode aliar essa alimentação equilibrada ao uso de suplementos vitamínicos também.

O Gummmy Hair, por exemplo, é um multivitamínico vegano que ajuda tanto os cabelos, quanto as unhas e a pele, porque em sua composição tem as vitaminas A, D2, E, C e as do complexo B, fundamentais para ter uma cútis saudável, como vimos neste post.

Deu para perceber como essas vitaminas são essenciais para a saúde da pele, né? Por isso, não deixe de investir em hábitos saudáveis, como alimentação e prática de exercícios, e combinar com a ingestão de água e um bom skincare!

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