Saúde

TPM – Saiba quais os principais sintomas e como tratá-los

A Tensão pré-menstrual (TPM) é é um tema que interessa não só às mulheres, mas aos homens também. Uma condição que afeta as emoções, comportamento e saúde física da uma mulher alguns dias antes de seu período menstrual. Se eles persistirem, se trata da síndrome de TPM, que está diretamente relacionada com a produção dos hormônios femininos.

Os sintomas da TPM são, muitos, aqui nós falaremos sobre os mais comuns (que já são vários)

Sintomas Emocionais:

  • Depressão;
  • Vontade de chorar;
  • Irritabilidade;
  • Ansiedade;
  • Insônia;
  • Fome em excesso ou falta de apetite;
  • Sonolência;
  • Dificuldade de concentração;
  • Cansaço.

Sintomas Físicos:

  • Dor de cabeça;
  • Acne;
  • Aumento de peso;
  • Inchaço nas mamas;
  • Dores osteomusculares;
  • Distensão gasosa.

Para caracterizar a TPM não é necessária a ocorrência de todos esses fatores, que devem desaparecer com o fluxo para serem chamados de síndrome pré-menstrual. A intensidade muda para cada organismo, algumas mulheres inclusive, não conseguem desenvolver seu trabalho, caso isso aconteça, procure um médico que possa auxiliar com tratamento medicamentoso, ou até hormonal.

Quando começa os sintomas da TPM?

Os sintomas tem data para chegar, porém, varia de cada organismo, mas normalmente os primeiros sinais aparecem até duas semanas antes da menstruação, e devem passar com a chegada dela.

Como aliviar os sintomas

 

Medicamentos

Os anti-inflamatórios como o ibuprofeno, é a opção mais utilizada para os sintomas da TPM. Analgésicos contendo acetaminofeno também são bem indicados. Eles aliviam as dores em pelo menos dois terços das mulheres.

Pílulas hormonais, como os Anticoncepcionais orais

Elas inibem a ovulação e as alterações hormonais do ciclo menstrual, e, consequentemente, aliviam os sintomas deste período.

Exercite-se

Durante o período menstrual, há uma queda da produção de serotonina pelo corpo. Este neurotransmissor é um dos responsáveis pela sensação de bem-estar e está relacionado com as alterações de humor. Ao fazer exercícios aeróbicos, o corpo produz endorfina, que é outro hormônio ligado ao prazer.

Outras vantagens da atividade física são a melhora dos inchaços e do funcionamento do intestino. Para te ajudar neste período, prefira os exercícios leves, como caminhar ou andar de bicicleta.

 Invista em produtos naturais

Alguns alimentos têm propriedades relaxantes, que ajudam a combater os sintomas da TPM, como o óleo de prímula.

Reduza a ingestão de sal e cafeína

O sal vai ajudar a reter líquidos, fazendo com que a mulher se sinta ainda mais inchada. A cafeína, por ser um estimulante, colabora com a insônia e a irritabilidade.

Organize seu trabalho

Os sintomas da TPM, principalmente os psicológicos, normalmente são uma exacerbação do estado emocional,  Isso não significa abandonar o trabalho nesses dias, apenas que organizar a sua rotina e evitar alguns desgastes vai te ajudar a se sentir melhor.

 

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